持ち寄りランチ会＆勉強会

鶏胸肉の甘酢辛し炒め
サツマイモとりんご＆レモン煮
ジャガイモと玉ねぎのきんぴら
じゃこ混ぜご飯

今回は参加者さんが少なかったので、これだけです(^^ゞ

初めての参加者さんだったので、食事実験会では伝えきれなかった事など、

少し勉強してからの食事でした。

やっぱり基本は、唾液を出してからの食事！！

食事中の水分は、味噌汁で十分！！

とくに冬は、水分の取りすぎが冷えにつながるので、

水炊きなど鍋をしている方！！注意ですよ～！！！

そして、良く噛むこと！！です(^O^)／

寒くなってきましたね！！

元気に冬を越したいですね♪